2025.03.31 Pięć minut dla życia - sto procent siebie
Jeśli jesteś dopiero nowicjuszem, spróbuj każdego dnia przeznaczyć kilka minut na spokojne i uważne chodzenie. Kiedy jesteś sam, możesz chodzić tak wolno, jak tylko masz ochotę. Możesz się przekonać, że pomocne jest chodzenie z początku bardzo powoli, tak że z każdym wdechem robisz tylko jeden krok, i jeden z każdym wydechem. Biorąc wdech, wykonujesz jeden krok – i idziesz tak, aby na czas tego jednego kroku, tego jednego wdechu, twój umysł zupełnie się zatrzymał. Jeśli nie zatrzyma się całkowicie, po prostu zrób przerwę i pozostań w miejscu, uważnie wdychając i wydychając dotąd, aż zupełnie zatrzymasz myślenie. Poczujesz ten moment. W uważnym stanie bycia coś się realnie zmienia w ciele i umyśle.
Czytaj więcej...
